Duale Journal
Evidenze, pratiche e prospettive per capire meglio i legami tra corpo, mente, spirito e vita quotidiana.
Mente e chiarezza
Decretare l'abbondanza a voce alta non sposta nulla nel mondo fisico — ma dietro il New Thought ci sono meccanismi psicologici reali: placebo, autoefficacia, attenzione selettiva. E c'è una scoperta scomoda: immaginarsi già arrivate può ridurre lo sforzo, non aumentarlo.
Mente e chiarezza
Lo 'shadow work' che circola online viene da un concetto psicologico serio di Carl Jung, ma la pratica di scrittura con più prove scientifiche dietro è un'altra cosa, più specifica e strutturata. Cosa dice la ricerca, e quando scrivere di sé può fare male.
Mente e chiarezza
NSDR, il 'non-sleep deep rest' reso popolare da Andrew Huberman, è yoga nidra con un nome scientifico-sounding. Cosa dice davvero la ricerca su questo stato a metà tra veglia e sonno: EEG, dopamina, insonnia.
Corpo e mente
Il colore di una pillola, il suo prezzo, persino sapere di prendere uno zucchero inerte: il placebo ha effetti reali e misurabili anche nella medicina convenzionale. Cosa funziona davvero, e dove il placebo non basta — antibiotici, insulina, vaccini.
Corpo e mente
Il metodo Wim Hof e la respirazione olotropica non sono pranayama con un nome diverso: il meccanismo è opposto, iperventilazione invece di respiro lento, e i rischi sono reali e specifici — mai in acqua, mai con epilessia o problemi cardiaci.
Mente e chiarezza
Respiro, mindfulness, loving-kindness, body scan, decentramento: le pratiche di meditazione non sono intercambiabili. Quale scegliere in base a cosa stai attraversando davvero — ansia immediata, rimuginio, autocritica, dolore, sonno.
Spirito e significato
Il rituale è presente in ogni cultura umana conosciuta. Cosa dice la ricerca sperimentale su rituale, ansia e lutto — funziona anche per chi non ci crede, e il motivo è più sorprendente di quanto sembri.
Corpo e mente
Sospiro fisiologico, acqua fredda sul viso, umming: cosa dice davvero la scienza sulle pratiche virali per 'regolare il sistema nervoso'. E perché la teoria polivagale, che spesso le accompagna online, è più dibattuta di quanto sembri.
Mente e chiarezza
Cosa sono davvero i dosha nell'Ayurveda, Vata, Pitta e Kapha: una cornice di auto-conoscenza con una storia lunghissima, non un test clinico. Cosa ha trovato la scienza che ha provato a cercarne una base biologica, e perché la via di mezzo è la risposta più onesta.
Corpo e mente
Ashwagandha e tulsi, due erbe rasayana dell'Ayurveda: cosa dice una tradizione di oltre 3.000 anni, cosa trova la ricerca moderna su ansia e glicemia, e le interazioni farmacologiche reali da conoscere prima di provarle.
Spirito e significato
Il pranayama, il respiro nello yoga, non è nato come esercizio fisico ma come pratica spirituale, migliaia di anni prima dello yoga come lo conosciamo oggi. Cosa dice la tradizione, e cosa succede davvero nel sistema nervoso quando rallenti il respiro.
Spirito e significato
Cos'è il dinacharya, la routine quotidiana dell'Ayurveda: svegliarsi con la luce, l'automassaggio con olio caldo, il pasto principale a metà giornata. Una tradizione di oltre duemila anni, e cosa ne pensa la scienza di oggi.
Corpo e mente
Il movimento funziona come un antidepressivo? Quanto esercizio serve davvero per l'umore? Cosa dice la scienza su movimento e salute mentale, senza esagerare né minimizzare.
Spirito e significato
La solitudine fa male alla salute quanto fumare? Meglio poche relazioni profonde o tante conoscenze? Cosa dice davvero la scienza sulla solitudine, con un esercizio pratico.
Mente e chiarezza
“Lavora sulla tua autostima” ha meno prove di quanto pensi. L’autocompassione è un’alternativa meglio supportata, con un esercizio pratico.
Corpo e mente
Perché di notte si rimugina di più e la melatonina funziona davvero? Cosa dice la scienza su sonno, ansia notturna e CBT-I, con un esercizio pratico.
Mente e chiarezza
Le notifiche rovinano la concentrazione? Lo schermo causa ansia? Cosa dice la ricerca su tempo schermo, notifiche e sonno, con il consiglio che funziona davvero.
Mente e chiarezza
'Pensiero limitante' viene dal coaching e ha prove deboli. Il fenomeno che descrive è reale e ha un altro nome in psicologia. Cosa dice davvero la ricerca, con un esercizio pratico.
Scienza e trasparenza
Perché pratiche come meditazione o rimedi naturali hanno meno studi scientifici dei farmaci? Il bias di finanziamento della ricerca, spiegato senza scorciatoie.
Corpo e benessere
Agopuntura, tai chi, qigong ed erbe della medicina tradizionale cinese: cosa conferma la ricerca scientifica indipendente, e cosa resta senza prove.
Spirito e significato
Energie negative e vampiri energetici: due modi di raccontare la stessa sensazione reale, uno scientifico e uno energetico. Cosa sappiamo misurare oggi, e come proteggerti davvero.
Mente e chiarezza
La legge di attrazione funziona? Cosa c'è di vero nella psicologia del pensiero positivo, e perché la spiegazione 'quantistica' che gira online non regge.
Spirito e significato
Come iniziare a meditare, quanti minuti servono, dopo quanto si vedono risultati e quali sono i rischi reali. Cosa dice la ricerca, senza esagerazioni.
Corpo e mente
PMS e PMDD non sono la stessa cosa. Cosa dice davvero la scienza sul legame tra ciclo mestruale e umore, tra sensibilità individuale ed effetto aspettativa.
Benessere integrato
Cosa dice davvero la scienza sul legame tra corpo e mente: asse intestino-cervello, interocezione, stress e tensione fisica, senza le scorciatoie del wellness.
Corpo e ciclo
Cos’è il cycle syncing, le sue 4 fasi e cosa trova davvero la ricerca indipendente su ciclo, energia e performance.
